片足スクワット

「一人で黙々と」が嫌いではない作者は、昔から筋トレが好き。筋力トレーニングは、年を取ってからも効果が高い運動と言われている。たまにテレビで「70歳ぐらいの筋肉モリモリおじいちゃん」とか見かけるけど、作者の場合は、もっぱら体力維持（確認）かな

場所を選ばず手軽に筋トレしたいなら、やはり器具を使わない方法が良い。

更に欲を言えば、時間も短い方が嬉しい。

そんなわけで、週2回ほど「片足スクワット」をやってる。

体力維持なので、数を増やすでもなく、10回ほど行う。

体重が重めの人は、3～5回でも十分かな。

自分の体力に合った回数を、ゆっくりバランスを取りながら行うのが大切かと。

壁に手などをつけずに行うと、バランス感覚と足首周りの筋肉も鍛えられて、一石三鳥ね。

筋トレは、「体力維持」と割り切ると、「もっともっと」という欲がなくなり、若い頃とは少し違うものが見えてくる。

それは、自分の体とコミュニケーションを取ることの楽しさであり、日常生活を快適に過ごすための自分にあった筋力バランスを身に付けることの面白さである。

年を取って死ぬ直前が、心身ともにピークであるよう目指したい